Нутрициолог помогает мне худеть и разрешает есть всё
В моей семье всегда любили вкусно поесть. Частые застолья сопровождались сытными салатами, закусками, сладкими пирогами и тортами. К 14 годам я весила более 70 кг при росте 168 см. Согласитесь, для юной девушки это многовато. Но это был не предел! К 16 годам мой вес был более 80 кг. Кошмар для девичьего самолюбия.
Чтобы не превратиться в бегемота, я начала активно заниматься фитнесом, сидеть на диетах и даже голодать. В итоге удалось стабилизировать вес в пределах 74 — 76 кг. Так что проблема лишнего веса мне близка.
После рождения Черешенки и Вишенки я решила похудеть до 65. Хочу быть здоровой и стройной, стать примером для дочерей. В битве за красивое тело моим напарником стала нутрициолог Елена Журавлёва. О том, каким образом она помогает женщинам убирать лишние килограммы, и пойдет дальнейшее повествование.
С каждым человеком (мужчиной или женщиной), которые желают снизить вес, скорректировать пищевые привычки и научиться контролировать свой рацион питания, я работаю в течение месяца. Помимо ежедневных отчётов, контроля, звонков, переписки, мы встречаемся лично четыре раза.
Первая встреча – знакомство (иногда по скайпу). Первым делом определяем цель, которую хотим достигнуть, выясняем причину появления лишнего веса, основные привычки. Я подробно рассказываю о предстоящей работе и помогаю настроить мобильное приложение, которое поможет нам следить за питанием.
Вторая встреча проходит в супермаркете. Получается своего рода экскурсия по торговым рядам. Вместе мы проходим вдоль всех полок, где я рассказываю о продуктах и их пользе/вреде для здоровья.
Третий раз мы встречаемся в кафе. Я рассказываю, как ориентироваться в меню, как учитывать ресторанные блюда в приложении на смартфоне. Отдельно обсуждаем бизнес-ланчи, разговариваем о пищевых лайфхаках: как обмануть голод и в итоге не объесться в заведении, на дне рождении, свадьбе.
Наконец, вместе идём на тренировку. Если у вас есть желание посещать тренажёрный зал, то я провожу совместное занятие как тренер, разрабатываю тренировочную программу на первое время. Если вам хочется заниматься чем-то другим, то мы идём на фитнес-урок, например, на йогу, борьбу, танцы, плавание. Очень важно найти для себя физическую активность, которая пришлась бы по душе.
Обычно пищевые привычки формируются за 21 день. Но я всегда готова поддержать и после курса.
О том, как проходила моя работа с Еленой, вы можете посмотреть в коротком видео ниже ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
Нуждаетесь в помощи? Звоните Елене!
Телефон Елены: +7 (919) 265-57-47
Страница ВК: vk.com/dctrvrach
Инстаграм: @dctrvrach
Сайт: elena-zhuravleva.ru
Вифания Инкин
P.S. Интервью с Еленой Журавлёвой можно найти здесь.
