Оптимальные виды спорта для беременных женщин

Оптимальные виды спорта для беременных женщин

Многие женщины во время беременности склонны к набору лишнего веса, от которого впоследствии избавиться порой бывает слишком трудно. Если одним удается в самые первые недели после родов вернуть свои прежние формы и стать такой же красивой и привлекательной, то вторым не могут помочь даже ежедневные изнурительные тренировки. Чтобы этого не допустить, следует уже во время вынашивания ребенка позаботиться о своем теле и здоровье.

Какими видами спорта можно заниматься беременным женщинам?

1. Йога

Йога считается самым благоприятным видом фитнеса для будущих мам. Упражнения, выполняемые в спокойной и расслабленной обстановке, тренируют дыхание, что впоследствии помогает во время схваток. Кроме того, выполнение специальных упражнений позволит укрепить стенки шейки матки, что также благоприятно впоследствии скажется во время родов. Тренировки в тренажерном зале по сравнению с йогой — это ничто. Йога полностью разрешается врачами, в то время как силовые упражнения в тренажерном зале категорически запрещаются.

2. Плавание

Плавание, как вид спорта или даже развлечения, полезен для здоровья будущей матери и малыша. Пребывание в воде и выполнение несложных упражнений способствует устранению болевых ощущений в шее и позвоночнике, а также улучшению кровообращения. Программы аэробики в воде специально для будущих мам, предлагаемые многими крупнейшими спортивными комплексами и фитнес центрами столицы Татарстана помогут укрепить расслабленные мышцы, подтянуть кожу и натренировать дыхание. После рождения малыша можно также дальше продолжать ходить с ним в специальный бассейн для детей, что благоприятно скажется на здоровье не только матери, но и малыша.

3. Ходьба

Если будущая мать против выполнения тех или иных физических упражнений, то в любом случае следует регулярно ходить пешком на свежем воздухе не менее трех — четырех часов в день. Категорически запрещается беременным женщинам сидеть круглые сутки дома перед просмотром телевизора или игрой в компьютер — это негативно скажется на будущем плоде и здоровье самой женщины. Пешие прогулки на свежем воздухе жизненно необходимы матери и будущему малышу. В зимнее время года можно посещать катки в Казани или горнолыжные места — но помните, что во всем должна быть умеренность. Лишние резкие движения могут привести к преждевременным родам, поэтому следует соблюдать все необходимые правила.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.